وبلاگ

پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان

نزدیک شدن به ماه رمضان می‌تواند برای برخی از افرادی که قصد روزه گرفتن دارند، نگران کننده باشد. تشنگی در ماه مبارک رمضان تا حدی طبیعی است؛ اما می‌توان با مصرف غذاها و نوشیدنی‌های مختلف، تشنگی در ماه رمضان را کنترل و برطرف کرد. اگر نگران تشنگی در ایام روزه داری هستید و یا می‌خواهید به اطرافیان‌تان که روزه داری می‌کنند برای رفع تشنگی کمک کنید، این مقاله را بخوانید تا شما را با نکات مهم برای کاهش تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان آشنا کنیم. با ما در تالار ترحیم قصر گلها همراه باشید.

غذاهای رفع تشنگی در سحری

به طور کلی برای رفع تشنگی در سحری، باید حتما از نوشیدنی‌های گوارا مانند آب و فیبر بالا استفاده کنید. فیبر بالا باعث جذب آب بیشتر می‌شود و از تشنه شدن شما در طول روز جلوگیری می‌کنید. غذاهای زیر به دلیل داشتن فیبر و ترکیبات مغذی هم به رفع تشنگی در ایام روزه داری کمک می‌کنند، هم می‌توانند مانع از گرسنه شدن شما شوند.

میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات مختلف می‌توانند به عنوان یک میان وعده در سحری مصرف شوند. فیبر بالای میوه و سبزیجات باعث می‌شود تا بدن شما در طول روزه داری کم آب نشود. از طرفی داخل میوه و سبزیجات ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی وجود دارند که هر کدام می‌توانند به حفظ انرژی مورد نیاز شما در طول روز کمک کنند. کاهو، انواع کلم، میوه‌هایی نظیر پرتقال و … می‌توانند به پیشگیری از تشنگی در طول روزه داری کمک کنند.

تخم مرغ

یکی از بهترین غذاهایی که می‌تواند برای سحری مورد استفاده قرار گیرد و با پروتئین بالای خود باعث سیری افراد شود، تخم مرغ است. تخم مرغ آب پز، نیمرو شده و یا هر نوع تخم مرغ دیگری در وعده غذایی سحری بسیار به رفع تشنگی و گرسنگی در طول روز کمک می‌کند.

مرغ و ماهی پخته شده

مرغ و ماهی به دلیل داشتن پروتئین می‌توانند شما را در طول روز سیر نگه دارند. مرغ و ماهی پخته شده به جلوگیری از تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان کمک می‌کنند. با این حال باید فکر سرخ کردن این غذاها را از ذهنتان دور کنید. چون غذاهای سرخ کردنی باعث افزایش تشنگی در طول روزه داری می‌شوند.

رفع عطش و خشکی دهان

برای رفع عطش و خشکی دهان مصرف مایعات زیاد پس از افطار تا سحر توصیه می‌شود. برخی از افراد فقط در زمان سحری آب زیادی می‌خورند که این کار اشتباه است و باید ۸ لیوان آب از افطار تا سحر میل شود. برای اینکه آب تاثیر بیشتری برای رفع خشکی دهان داشته باشد، باید به آن آبلیمو اضافه کرد. برخی از گیاهان مانند تخم شربتی نیز می‌توانند به رفع عطش و خشکی دهان کمک کنند.

شربت سکنجبین، کاهو، خیار و سایر سبزیجات فیبردار برای رفع خشکی دهان در طول روز بسیار مفید هستند. سعی کنید که نوشیدنی‌های طعم‌دار و غذاهای فیبردار را برای جذب بیشتر آب انتخاب کنید. شربت خاکشیر نیز یکی از شربت‌های مفید برای رفع عطش است. علاوه بر این عرق کاسنی به دلیل طبع خنکی که دارد اگر در زمان سحر مصرف شود، به رفع تشنگی در طول روز کمک می‌کند.

نکاتی برای کاهش تشنگی

برای کاهش تشنگی در ایام روزه داری نکات مهمی وجود دارند که باید به آن‌ها توجه داشته باشید:

دوری از مصرف نمک

نمک می‌تواند نیاز بدن را به آب افزایش دهد. به همین خاطر است اگر یک سحری با میزان نمک بالا میل کنید، میل بیشتری به خوردن آب و نوشیدنی خواهید داشت. به جای نمک می‌توانید از آبلیموی تازه به عنوان چاشنی استفاده کنید.

برای رزرو تالار مراسم ترحیم از تالار قصر گلها با مشاورین این تالار در ارتباط باشید و با شماره ۰۹۱۲۲۳۰۰۱۴۷ تماس بگیرید.

دوری از فست فود و غذاهای آماده

برای کاهش تشنگی در طول روز، باید حتما غذاهای مناسب و فیبر بالا مصرف کنید. سوسیس، کالباس و غذاهای فست فودی می‌توانند باعث افزایش تشنگی در طول روز شوند.

عدم مصرف ادویه‌های تند

در صورتی که وعده‌های غذایی پر از ادویه برای خودتان آماده کرده‌اید، باید از آب فراوان برای هضم این ادویه‌ها استفاده کنید. بنابراین برای کاهش تشنگی در این ایام از غذاهای تند و تیز دوری کنید.

جایگزین کردن آب به جای نوشیدنی‌های گازدار

نوشیدنی‌های گازدار به دلیل طعم شیرین باعث دفع بیشتر آب داخل بدن می‌شوند. علاوه بر این با پر کردن حجم معده، اجازه نوشیدنی آب را به شما نمی‌دهند.

باورهای غلط رفع تشنگی

با توجه به اینکه دغدغه بسیاری از افراد در ماه رمضان، برطرف کردن تشنگی است؛ هر یک از افراد نسخه‌های متفاوتی را برای این موضوع دارند. اکثر این نسخه‌ها برگرفته از باور مردم هستند و برخی از آن‌ها نیز غلط‌اند. باورهای غلط برای برطرف کردن تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان شامل موارد زیر هستند:

نوشیدن آب زیاد در سحر باعث رفع تشنگی می‌شود

نوشیدن مقدار زیادی آب باعث تسریع کار کلیه‌ها شده و این آب را دفع می‌کند. بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب در وعده سحری باعث کاهش تشنگی در طول روز نمی‌شود.

چای خوردن در سحر باعث کاهش تشنگی در طول روز می‌شود

چای یک نوشیدنی مدر است که باعث افزایش حجم ادرار شده و کم آبی بدن را به همراه دارد.

برای رزرو تالار افطار از تالار قصر گلها اینجا کلیک کنید.

نوشیدن آب یخ در افطار باعث رفع عطش می‌شود

آب یخ می‌تواند روی سیستم گوارش تاثیر بدی بگذارد و باعث سوء هاضمه شود. بهترین آب برای رفع تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان، آب ولرم است.

سخن آخر

مصرف مایعات در ایام روزه داری از زمان افطار تا سحر می‌تواند به رفع تشنگی و کم آبی بدن در این ایام کمک بسیار زیادی کند. کاهش مصرف ادویه جات و نمک در طول ماه مبارک رمضان به کاهش تشنگی کمک خواهد کرد. برای رفع عطش و خشکی دهان، میل کردن آب طعم دار در وعده سحر توصیه می‌شود. به طور مثال آب و آبلیمو یا عرق کاسنی از جمله ترکیباتی هستند که به کاهش خشکی دهان در طول روزه داری کمک می‌کنند.